Limonun Faydaları Nelerdir?

 Küçük, yuvarlak, sarı renkli ve ekşi bir tadıyla limonun sağlık açısından çok yararlı etkileri de bulunmaktadır. İçerisinde yüzde 6’lık bir oranda sitrik asit içermektedir. Bu asit çeşidi limona ekşi tadını veren asittir. Ayrıca limonu yemeklerinize tat verici olarak, sıcak yaz günlerinde ferahlamak için limonata yapımında ve benzeri birçok tüketim alanlarında kullanabilirsiniz. Şimdi de limonun sağlık açısından faydalarından bahsetmek istiyorum.

Limonun faydaları, turunçgiller ailesi gibi, içerdiği kimyasallar ve yüksek oranda C vitamini nedeniyle çok fazladır. Ayrıca güçlü bir antioksidan olan limon, anti-kanserojen olarak kabul edilir. Çayımıza, çorbamıza ve salatalarımıza bolca sıktığımız limon, bağışıklık sistemini güçlendirmesi, zayıflamaya yardımcı olması, yorgunluğu gidermesi gibi birçok özelliği ile sağlımıza çok faydalıdır. Limonun faydaları, hangi hastalıklara iyi geldiğini madde madde yazımızda inceliyoruz. 

Mutfaklarımızın vazgeçilmez parçası limon, pek çok yemeğe, salataya lezzet kattığı gibi de çok faydalıdır. Limon, doğal bir antibiyotiktir. Soğuk algınlığı, nezle, grip gibi hastalıklarda limonun faydalarından bolca yararlanırız. Fakat limonun faydaları bununla sınırlı değildir. İçerdiği mineraller, vitaminler ve kimyasallarla birçok hastalığa iyi gelmektedir. Anti-kanserojen olan limon, cilde, saçlara, mide rahatsızlıklarına, kabızlığa ve boğaz enfeksiyonlarında doğal ilaç etkisiz yapar. Makalemizde başlıca limonun kökeni, içeriği, faydaları, neye iyi geldiği ve zararları konularını tek tek inceledik. İşte limon ile ilgili besin değerlerinden faydalarına ve hatta zararlarına kadar merak ettiğiniz detaylar...

Limonun Faydaları Nelerdir?

Limonun sağlık açısından sağladığı yararlar içerisinde boğaz enfeksiyonları tedavisi, hazımsızlık, kabızlık, diş problemleri, ateş, iç kanama, romatizma, yanma, obezite, kolera, yüksek tansiyon ve son olarak da saç ve cilt problemleri yer almaktadır. Ayrıca limonun diğer etkileri arasında vücudun direncini arttırması, kanı saflaştırması ve midenizi temizlemesi yer almaktadır. Ek olarak limon suyunun etkileri arasında böbrek taşı tedavisi, kalp krizi riskini azaltması ve vücut sıcaklığını düşürmesi yer almaktadır. İçerdiği bol miktarda potasyum ve C vitamini ile limon tüketiminizde vücut direnciniz ve hastalıklarla savaşma özelliğiniz de belirgin miktarlarda artış meydana gelecektir. Ferahlatıcı etkisiyle limonata içmeniz yatıştırıcı etkisiyle sakin kalmanıza da yardımcı olacaktır. Limonun faydaları hakkında genel bir bilgi verdikten sonra şimdi de alt başlıklar altında limonun faydaları hakkında geniş bir bilgiye sahip olabilirsiniz.

LİMON

Turunçgiller ailesinin bir üyesi olan limonun kökeni tam olarak bilinmemektedir. Anavatanı olarak Doğu Himalaya olduğunu söylenen limon, ılıman iklime sahip ülkelerde rahatlıkla yetişebilmektedir. Kışın yapraklarını dökmeyen, küçük boydaki ağaçları ile ülkemizde de çok sevilen limon, özellikle Ege ve Akdeniz bölgesinde nerdeyse her evin bahçesinde bulunmaktadır. Limonu daha çok suyu için çay, çorba, salata gibi yemeklerimizde kullanıyoruz. Ayrıca kabuğunun da yemeklere ve tatlılara tat vermesi için kullandığı görülür. Peki limonun içeriğinde neler vardır?

LİMONUN İÇERİĞİ VE BESİN DEĞERİ

Limon, yüksek miktarda C vitamini, potasyum, magnezyum, folik asit ve lif içerir. Diğer turunçgiller gibi limon da güçlü bir antioksidan olan flavonoid içerir. Flavonoid ise, bitkisel kökenli olup sitrin, bioflavonoid ve P vitamini olarak adlandırılan, bitkilere sarı, turuncu, kırmızı gibi renkleri veren ve insan vücudunda antioksidan işlevini yürüten bitkisel besin maddesi grubunun genel adıdır. Bu önemli madde hücre yenilenmesi, damar sağlığını koruması ve kanser hücrelerinin oluşumunu önleme gibi özellikleri vardır. Orta boy bir adet limonun içeriği şöyledir;

• Karbonhidrat (g) 8.73
• Protein (g) 0.44
• Yağ (g) 0.36
• Lif (g) 1.41
• Kolesterol (mg) 0
• Sodyum (mg) 3
• Potasyum (mg) 157
• Kalsiyum (mg) 34
• Vitamin A (iu) 3
• Vitamin C (mg) 44.1
• Demir 0.11

LİMONUN FAYDALARI NELERDİR?

Limonun faydaları olarak aklımıza ilk olarak soğuk algınlığı, grip, nezle gibi hastalıklara iyi gelmesi gelir. Bunların dışında limonun birçok faydası vardır. Ve bu faydalarını okuyunca limonun hayatınızdaki önemi daha çok artacaktır. Bağışıklık sistemini güçlendiren limon, kabızlığı giderir, karaciğeri temizler, tansiyonu dengeler, saç bakımı yapar, romatizmaya iyi gelir, toksin atımı sağlar, kalbi ve damarı korur, stresi azaltır, tırnakları güçlendirir, gözleri güçlendirir, ağız ve diş bakımı yapar, kansere karşı koruma sağlar, kaşıntıya iyi gelir, susuzluk ve ishale iyi gelir, kemik erimesini önler ve cildi besler.

Limonun belli başlı yararları ise şöyle sıralanmaktadır:
1. SİNDİRİMİ RAHATLATIR, HAZMI KOLAYLAŞTIRIR
Limon, sindirim sistemini düzenlemesi özelliği ile günlük düzenli tüketimi ile hazımsızlık ve kabızlık sorunlarını gidermektedir. Bu özelliğinden faydalanmak, sindirim sorunlarından kurtulmak için yemeklerinize en az birkaç damla limon damlatmak, yemek sonrasında limonlu soda içmek gerekir.

Akşam yemeğinize birkaç damla limon damlatırsanız daha iyi bir sindirim sistemine sahip olduğunuzu göreceksiniz. Limon soda karışımı, kan saflaştırıcı ve mideniz için bir temizlik maddesi görevi görecektir. Limon soda karışımını da hazırlamanız için gereken malzemeler limon, sade soda, tuz, soğuk su ve tatlandırıcı olarakta bal veya şeker kullanabilirsiniz. Ağır bir yemek yemiş ve sindirim problemi çekiyorsanız bu tarifi kullanabilirsiniz.

2. YÜKSEK ATEŞİ DÜŞÜRÜR
Limonun en çok kullanım alanı soğuk algınlığı nedeniyle oluşan grip, nezle gibi rahatsızlıklardır. Bu hastalıklara iyi gelen ve doğal bir çözüm olan limon, vücudun kaybettiği sıvıyı sağlaması nedeniyle de önemlidir. Soğuk algınlığı sorunlarında terleme sonrasında içilen limon suyu, yüksek ateşin düşmesine yardımcı olacaktır.
Soğuk algınlığı, grip veya ateşli hastalık geçiren kişiler limon suyu tüketerek, terlemeyi arttırıp ateşinizin düşmesini sağlar.

3. DİŞ AĞRISINI GİDERİR
Limon ve limon suyu, diş sağlığı için önemli bir yardımcıdır. Diş ağrısı sırasında ağrılı kısma uygulanan limon suyu ile ağrının giderek hafiflediğini görebilirsiniz. Limon, dişlerin daha beyaz görünmesi de sağlar. Bunun için diş fırçasına birkaç damla limon sıkarak fırçalamanız gerekir.

Dişlerinizin beyazlaması için kabartma tozu ve limon suyu karışımı ile dişlerinizi fırçalamanız yeterli olacaktır. Çay, kahve lekeleri için bu kür sayesinde dişlerinizin beyazlamasına şahit olacaksınız.

Limon suyu ayrıca diş problemlerinde de yaygın olarak kullanılmaktadır. Diş ağrısı olan bölgede limon suyu tüketimi gerçekleşirse, acı olan kısmın hafiflediği görülecektir. Ayrıca limon suyunu dişleriniz için doğal bir temizleyici olarak da kullanabilirsiniz. Diş macununuza birkaç damla limon suyu damlatarak bu etkileri sağlayabilirsiniz. Ancak tek dikkat etmeniz gereken limonun asitli etkisinden dolayı ağzınızın yanmasıdır.

4. SAÇLARI GÜÇLENDİRİR
Limonun saçlara olan faydası, yapılan bazı araştırmalar sonucunda ortaya çıkarılmıştır. Saç derisine uygulanan limon suyu ile saçlarınızdaki kepek oluşumunun önüne geçebilirsiniz. Bu sayede saçları güçlendiren limon, saç dökülmesine engel olur. Limon suyunun doğrudan saçlara uygulanması ile daha dolgun ve güçlü görünüme kavuşabilirsiniz.

Limon suyunun kanıtlanmış etkileri arasında geniş çağlı bir saç sağlığı da yer almaktadır. Saç derinize limon suyu sürmeniz saç dökülmesi, kepek oluşumu ve diğer saç ve cilt problemlerini önleme etkisi de bulunmaktadır. Doğal parlaklıkta bir saç istiyorsanız, direk olarak saçınıza limon sürebilirsiniz.

5. CİLT BAKIMI YAPAR
Limonun antiseptik özelliği bulunmaktadır. Bu özelliği ile limon, cildi korur ve güzelleştirir. Limon ile sivilceler ve akneler nedeniyle oluşan cilt lekelerini ve güneş lekelerini yok edebilirsiniz. Bunun için limon, su ve bal üçlüsü ile yapacağınız bir karışımı sorunlu bölgeye sürmeniz yeterli olacaktır. Diğer yandan arı sokması ve yaşlanma nedeniyle oluşan cilt sorunların da limon kullanabilirsiniz. Limon içindeki antioksidan nedeniyle cildin yaşlanması yavaşlar.

Cildiniz ile alakalı problemlerde, antiseptik özelliği ile doğal bir yardımcı olan limonu kullanabilirsiniz. Arı sokması durumunda oluşan acıyı azaltır ve güneş yanığı tedavilerinde de limon suyu kullanılabilir. Ayrıca akne ve egzama gibi cilt problemleri için de limon suyu oldukça faydalıdır.

Yaşlandırma karşıtı etkisiyle limon suyu, kırışıklık ve siyah nokta oluşumunu da engellemektedir. Daha parlak bir cilt için limon, su ve bal karışımını tüketebilirsiniz.
Cildinizin doğal bir parlaklık kazanmasını istiyorsanız limon suyu ve Hindistan cevizi karışımını deneyebilirsiniz. Böylece cildiniz Hindistan cevizi ile nemlenmiş, limon ile parlaklık kazanmış olur.
6. BURUN KANAMASINI DURDURUR
Limon, antiseptik olması ve kolajen içermesi nedeniyle olası iç kanamaların önüne geçilmiş olunur. İç kanamalara engel olan limonu, burun kanamasını durdurmak için de kullanabilirsiniz. Bir pamuğa sıkacağınız birkaç damla limon ile burnunuza yapacağınız baskı sonucunda kanamayı durdurabilirsiniz.
Kolajen ve antiseptik özelliği ile limon iç kanama durdurmada etkilidir. Ayrıca bir parça pamuğa limon suyu sıkıp burun kanamasını durdurmak için burnunuza baskı yapabilirsiniz.
7. KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUR


Sıcak su, limon ve bal karışımı bir içecek hazırlayarak yağ yakımına ve dolayısı ile de kilo kaybınıza yardımcı olabilirsiniz.
 
Limon, yapısı ve içeriği nedeniyle düzenli kullanımında kilo vermenize yardımcı olur. Bu konuda tavsiye edilen tüketim şekli ise sabahları aç karnına, ılık su içine yarım limon ve isteğinize bağlı olarak bal ilavesi ile oluşacak karışımı içmek. Lifli yapısı ile sizi tok tutacak olan limon, gün içinde zinde olmanızı da sağlamış olur.

8. NEFES AÇAR
C vitamini içermesi nedeniyle limon, tüm solunum sorunları için doğal bir ilaç gibidir. Astım hastalığı sırasında atakların azalması, rahat ve acısız nefes almanıza yardımcı olur. Düzenli tüketimi ile limon, solunum sorunlarını önler, hastalığın iyileşme süresini hızlandırır.
Limon suyu solunum sisteminizi geliştirmede yardımcı olur. Astım hastalığının getirdiği rahatsızlığın etkisini azaltır ve içerisinde yer alan yüksek miktardaki C vitamini sayesinde uzun vadede solunum sorunlarınızı çözmede kullanabilirsiniz.

9. KANI SAFLAŞTIRIR
Limonun içeriği, kanın saflaşmasını sağlamaktadır. Limonun bu faydası, kolera, sıtma gibi hastalıklar ile savaşarak vücuttan uzak tutması ya da uzaklaştırması şeklinde görülür. Düzenli limon tüketimi sayesinde bu hastalıklara karşı vücudu koruma altına almış olursunuz.

Limonun kan saflaştırıcı etkisi bulunmaktadır. Bu da kolera ve sıtma gibi problemlerle savaşmanızda etkili bir rol oynamaktadır.

10. ROMATİZMAYI ÖNLER
Limon, diüretik olması nedeniyle romatizma oluşumunu önlemektedir. İdrar söktürücü olan limon, bu sayede toksinlerin ve zararlı maddelerin vücuttan atımını sağlamış olur. Bu sayede romatizma oluşmasının önüne geçilmiş olur.

Limonun diüretik yani idrar sökücü bir etkisi vardır. Bu da toksin ve bakterilerin vücuttan atılmasını sağlar. Romatizma tedavisinde limon tedavisi bu özellikler sayesinde tavsiye edilmektedir.

11. YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜR
Limon, yüksek tansiyonun düşmesini ve normale dönmesini sağlamaktadır. Bunu ise içeriğindeki potasyum minerali ile sağlar. Yüksek kan basıncı sonucu oluşan yüksek tansiyon sırasında limon ve limon suyu kullanımı tavsiye edilir.

Diğer bir adı ile yüksek kan basıncı olarak da bilinen yüksek tansiyon ile savaşmak için limonda bol miktarda yer alan potasyum alımına özen gösterilmesi gerekmektedir. Limon suyundaki potasyum ayrıca kalp hastalığı sorunu bulunan kişiler için de oldukça faydalıdır. Ek olarak mental stres ve depresyon azaltıcı etkileri olan limon, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi sorunlarla da savaşmada birebir etkilidir.

12. VÜCUDUN DİRENCİNİ ARTIRIR
Limon, içeriğindeki zengin C vitamini, mineraller ve antioksidanlar ile vücut direncimizin artmasını sağlar. Böylece dışarıdan gelecek her türlü hastalığa, zararlı maddelere karşı güçlü bir bariyer sağlamış olur. Aynı zamanda hastalık sırasında mücadele gücünün artmasına ve iyileşme süresinin kısalmasına neden olur. C vitamini, vücudu güçlendirmesi yanında dinlendirerek sakinleşmesini de sağlar.

Limonda ve birçok meyvede bulunan C vitamini vücut direncini arttırıcı ve virüsler ile savaşmada etkili bir işlev görmektedir. Ayrıca stresli bir günde C vitamini almanız durumunda daha fazla sakinleştiğinizi farkedeceksiniz.
Limonun genel itibari ile özelliklerinden ve hastalıklara olan iyileştirici özelliklerinden bahsettikten sonra şimdi de limonun zararlı etkilerinden bahsedip, besin değerleri tablosunu siz okurlarımız ile paylaşıp yazımızı noktalayacağız.

13. ENFEKSİYONLAR İLE SAVAŞIR
Kış aylarında yaşanan ve özellikle boğazda görülen enfeksiyonlar için limon faydalı bir çözümdür. Bu dönemlerde düzenli limon tüketimi, bu hastalıkların önüne geçilmektedir. Limonun anti-bakteriyel özelliği ise sizleri enfeksiyonlardan koruyacaktır. Bunun için, limon, limon suyu veya limonlu su tüketimini dozunda tüketmeniz gerekir.

Limonun pek çok anti-bakteriyel özellikleri bulunmaktadır. Bu durumda limon ve limon suyu tüketiminde boğaz enfeksiyonlarında azalma meydana getirecektir.

14. AYAKLARIN RAHATLAMASINI SAĞLAR
Gün boyu üzerinde durduğumuz ve tüm yükümüzü çeken ayaklar için limonun kullanımı çok faydalıdır. Aromatik ve antiseptik özelliğiyle limonun ayaklarınız rahatlatmasını ve gevşetmesini sağlamak için ısıtılan bir kap su içine limon suyu eklemeniz ve bu su içinde ayaklarını bir süre bırakmanız gerekir. Bu şekilde ayakların rahatlaması ve kasların gevşemesi sağlanır.

LİMONUN ZARARLARI NELERDİR?

Yazımızda sizlere vermiş olduğumuz bu yararları, limonun gün içerisinde yeterli oranda kullanılması ile sağlayabilirsiniz. Gün içerisinde aşırı limon tüketimi, sizlere yukarıda verdiğimiz yararlardan ziyade, bazı zararlara yol açacaktır.

Tansiyon düşürücü olan limonun aşırı kullanımında düşük tansiyon sorunu yaşanabilir.
İdrar söktürücü olması nedeniyle aşırı tüketimi su kaybına yol açabilir.
Limonun asidik yapısı nedeniyle ağız içinde yanmalar oluşabilir.
Hamilelik ve emzirme sürecinde tavsiye edilmez.
Yüksek kan basıncı sorunu olan kişiler tüketimi çok dikkatli yapmalıdırlar.
Bağırsak sendromu ve ishali olan kişiler limon tüketiminden kaçınmalıdırlar.
Açık tenli kişilerin, limon ve limon yan ürünlerini ciltlerine uygulama sırasında bazı sorunlar yaşama ihtimali vardır.

Fazla Limon Tüketiminin Bir Zararı Var Mıdır?

Limonun veya limon suyunun bilinen zararlı ya da yan etkisi bulunmamaktadır. Ancak asitli bir tüketim maddesi olduğu için aşırı tüketimlerinde belirli sorunlarla karşılaşılabilir. Bu sorunları maddeler halinde yazımızın devamından okuyabilirsiniz.

1.Diş Erozyonu

Çok fazla miktarlarda limon gibi asitli içecekler ve yiyecekler tüketilmesi, diş minelerinizde belirli bir aşınmaya sebep olacaktır. Bu durumda dişleriniz soğuk ve sıcak içecek ve yiyeceklere karşı daha duyarlı hale gelecektir. Bu durumu önlemek için asitli içecekler tüketirken pipet kullanımına özen gösterin. Eğer çoktan diş problemleri ile karşılaşmış iseniz, dişçinize giderek tıbbi destek almanız gerekmektedir.

2.Dehidrasyon ve İdrar Atımı

Nadir durumlarda limonun idrar atımını hızlandırdığı görülmüştür. Limonda yüksek miktarlarda C vitamini ve askorbik asit bulunmaktadır. Bu besinler de diüretik yani idrar atımını hızlandırıcı etki gösteren maddelerdir. Ayrıca limonata veya limon soda tüketiminizde vücudunuzda biriken su miktarı artacaktır. Böylece terleme yoluyla daha fazla su kaybı yaşayacaksınız.
Son olarak bu durumlar haricinde belirli bir sorunla karşılaşırsanız derhal doktorunuza danışınız ve doktor tavsiyesi ile limon tüketimine devam ediniz. Bilinen tüm bu zararlı etkilerden sonra siz değerli okurlarımız ile limon meyvesine ait besin değerlerini paylaşıp yazımızı sonlandıracağız.

Besin Değerleri

Limon, Kabuğu Soyulmuş:

Porsiyon Miktarı: 100 g

• Kalori (kcal): 28
• Toplam yağ: 0,3 g
• Kolesterol: 0 mg
• Sodyum: 2 mg
• Potasyum: 138 mg
• Karbonhidrat: 9 g
• Diyet lifi: 2,8 g
• Şeker: 2,5 g
• Protein: 1,1 g
• A vitamini: 22 IU
• C vitamini: 53 mg
• Kalsiyum: 26 mg
• Demir: 0,6 mg
• D vitamini: 0 IU
• Piridoksin: 0,1 mg
• B12 vitamini: 0 µg
• Magnezyum: 8 mg