Doğal D Vitamini Yapımı
D Vitamini yapımı ve düzenli kullanılması vücudun pek çok farklı noktasına olumlu faydalar sağlamakla birlikte özellikle kemiklerin gelişmesi konusunda olumlu etkileri bulunmaktadır.
D vitamininin kemik gelişiminin de etkileri özellikle içeriğinde yer alan fosfor ve kalsiyum sayesinde meydana geliyor. Gelişme çağında bulunan çocuklar üzerinde çok olumlu etkiler göstermekle birlikte aynı zamanda dişler için çok olumlu etkiler göstermektedir.
Bu
vitaminin en önemli avantajlarından bir tanesi vücut tarafından
üretilebiliyor olmasıdır, buna ek olarak düzenli olarak güneş banyosu
yaparak da vücudumuzun D vitamini depolayabiliyoruz. Güneşin içerisinde
yer alan UV ışınları D vitamini üretimi için cildi tetiklemektedir.D vitamini içeren yiyecekler ise sırasıyla yağlı balıklar olan somon, tuna, uskumru, yumurtanın sarısı, karaciğer ve süt ürünleridir. Buna ek olarak Ev yapımı doğal D vitamini tarifi ile de vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin bileşenlerini tamamlayabileceksiniz.
Vücudunuzun vitamin eksikliğini en iyi şekilde karşılayacak olan doğal D vitamini yapımı ile ilgili detaylara birlikte bakalım;
D Vitamini Kürü Tarifi
Gerekli Malzemeler:
* 10 Adet kültür mantarı
Hazırlanışı:
10 Adet kültür mantarını ince ince dilimleyerek bir örtü veya genişçe bir tepsiye dizerek güneş alan bir yerde güneşlendiriyoruz. Yarım saat sonra çevirerek bir yarım saat daha güneşlenmesini sağlayarak D vitamini depolamasını sağlıyoruz.
Kullanımı:
* Güneşlenerek D vitamini depolamış olan mantarlarımızı dilediğimiz gibi yemeklerimizde kullanarak vücudumuzun D vitamini eksikliğini karşılayabileceğiz.
* Her gün yemeklerinizde kullanmanızda fayda var. En az 8 hafta tüketildiğinde maksimum faydalar elde edeceksiniz.
Bebeklerde Günlük D Vitamini İhtiyacı Nedir?
– 0 ile 6 ay arası bebeklerde 10 mg
– 7 ile 12 aylık bebeklerde 5 mg
– Emzirme hamilelik döneminde 15 mg
*** Doktora danışmadan kesinlikle alınmamalıdır.
Çocuklarda ve Yetişkinlerde Günlük D Vitamini İhtiyacı Nedir?
– 1 ile 3 yaş arası çocuklarda 15 mg
– 4 ile 8 yaş arası çocuklarda 15 mg
– 70 Yaşın üzerinde bulunan bireylerde ise 20 mg
*** Doktora danışmadan kesinlikle alınmamalıdır.
D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
* D vitamini eksikliği en çok kemik erimesi hastalığı ile karşımıza çıkıyor, özellikle erken yaşlarda görülen kemik erimesi vücudun fizyonomisini büyük ölçüde bozmakta ve kalıcı hasarlara yol açmaktadır.
* Vücudun halsiz kalması ve güçsüz hissetmek gibi semptomlar.
* Çeşitli solunum yolu enfeksiyonları. Buna ek olarak böbreklerde çalışma bozuklukları ile sedef hastalığı riskinde de artış görülebilir.
* Dişlerde güçsüzleşme ve yaş ilerledikçe diş kayıpları görülebilir.
* Özellikle genç yaşlarda vücutta yer alan kemiklerde bulunan D vitamini depolarını doldurduğunuzda vücut yapısının normalden çok daha hızlı ve daha gelişen bir yapıda meydana geleceğini unutmayın. Yukarıda vermiş olduğumuz doğal D vitamini yapımı ile ilgili kürü düzenli olarak kullanarak kemiklerinizde bulunan D vitamini depolarını fazlasıyla doldurabileceksiniz.
D Vitamininin Faydaları
* En fazla kemiklerin gelişimine olumlu etkiler göstermektedir. Özellikle genç yaşlarda depolanmadığında kemiklerde kayıplar ile hasarlar yaşanmasına neden olur. Kemiklerde de
* Kas yapısında da olumlu güçlendirici etkiler göstermektedir.
* D vitamini eksikliğinde kan basıncında da azalma tespit edilmiştir.
* Bağışıklık sisteminde de olumlu etkileri bulunur ve bağışıklık sistemini genç yaşlardan itibaren güçlendirir.
* Vücutta bulunan enfeksiyonların yok edilmesine ve vücudun temizlenmesine yardımcı olur.
D Vitamini Bulunan Yiyecekler
Güneş ışığı alınarak D vitamini içeren besinlerin tüketilmesi çok daha etkili sonuçlar verecektir. Buna göre günlük güneşli ortamlarda yarım saatlik yürüyüşler yapılarak balıklar, peynir çeşitleri, tereyağı ve yumurta ile patates tüketilmesi vücudun D vitamini eksikliklerini karşılayacaktır. Ancak bu besinlerin düzenli tüketilmesi gerektiğini unutmayın.
D Vitamininin Fazla Alınmasının Zararları Var mı?
Çok yoğun şekilde alındığında özellikle vücutta yoğun kalsiyum emilimi sağlamakla birlikte aşırı alımında hızlı kilo verme ve kusma gibi yan etkiler gösterebilmektedir.
Yukarıda tüm detayları ve faydalarıyla incelediğimiz doğal D vitamini yapımı ile ilgili konuya eklemek istediğiniz tecrübelerinizi yorumlar bölümünden iletebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder